Testosteron is het belangrijkste hormoon van het mannelijk lichaam, dat zorgt voor de vorming van seksueel gedrag en secundaire geslachtskenmerken. Om bepaalde redenen kan het endocriene systeem echter falen, waardoor de balans van biologisch actieve stoffen in het lichaam wordt verstoord en symptomen van hormonale deficiëntie optreden. Daarom zou iedereen moeten weten hoe het testosteron bij mannen kan worden verhoogd.
Tekenen van een tekort
Voordat u de productie van het hormoon verhoogt, moet u rekening houden met de belangrijkste tekenen van insufficiëntie. Als u ze kent, kunt u een gebrek aan testosteron bij uzelf vermoeden, tijdig gekwalificeerde medische hulp zoeken en de nodige maatregelen nemen om de symptomen te elimineren. De belangrijkste tekenen en gevolgen van hormonale deficiëntie zijn dus:
- Verminderd libido.
- Tijdens de puberteit - de afwezigheid van secundaire geslachtskenmerken.
- Overtreding van de vorming van sperma.
- Vertraging van metabolische processen.
- Verminderd geheugen, concentratie.
- Snelle vermoeidheid.
- Prikkelbaarheid.
- depressieve stoornissen.
- Afname van spiermassa.
- Verhoogde afzetting van vetweefsel.
De meest voorkomende manieren
Op basis van het bovenstaande wordt het belang van hoog testosteron in het lichaam van mannen mannelijk persoon of geslacht mannelijk persoon of geslacht duidelijk. Sommige deficiëntiesymptomen zijn echter niet specifiek en kunnen bij veel andere pathologische aandoeningen voorkomen. Daarom zijn laboratoriumtests nodig om de diagnose te bevestigen. Laten we nu eens nader bekijken hoe we de testosteronniveaus bij mannen kunnen verhogen. Dus alle methoden en manieren om de productie van het hormoon biologisch actieve stoffen van organische aard te verhogen, geproduceerd in gespecialiseerde cellen van de endocriene klieren, die de bloedbaan binnenkomen, binden aan de receptoren van doelcellen, kunnen in twee grote groepen worden verdeeld:
- Medische methoden (dat wil zeggen, het gebruik van medicijnen).
- Niet-medicamenteuze of natuurlijke verbetering.
natuurlijke methoden
Allereerst impliceert deze groep een wijziging van de levensstijl van een man. Daarom moet u in detail rekening houden met uw dieet, evenals het niveau van fysieke activiteit. De natuurlijke remedie is dus:
- Kracht correctie.
- Normalisatie van het lichaamsgewicht (hoe groter het gewicht van een man, hoe lager het testosterongehalte).
- Verhoogde fysieke activiteit, sport.
- Weigering van slechte gewoonten (alcohol zet testosteronmoleculen om in het vrouwelijke hormoon - oestrogeen).
- Volledige slaap (8 uur of meer).
- Seksuele activiteit (regelmatige geslachtsgemeenschap verhoogt het hormoon).
Voedsel
Het is bekend dat dieetvoeding en producten die natuurlijke vitamines bevatten, worden gebruikt als aanvullende therapie voor veel ziekten, en voor sommige pathologieën zijn ze een primaire voorwaarde voor herstel. En een onvoldoende niveau van testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, biologisch actieve stoffen van organische aard, geproduceerd in gespecialiseerde cellen van de endocriene klieren, die de bloedbaan binnendringen, zich binden aan doelcelreceptoren, androgeen is geen uitzondering. Daarom is het belangrijk om de producten te kennen die het testosteron verhogen bij mannen van een man of een geslacht. Het dieet moet in evenwicht zijn wat betreft het gehalte aan de volgende componenten:
- Mineralen, vooral zink, selenium, calcium en magnesium (voedingsmiddelen zoals noten, vis en zeevruchten, pompoen- en zonnebloempitten).
- Vitaminen C, E, die de afbraak van testosteronmoleculen voorkomen (te vinden in citrusvruchten, rozenbottels, aalbessen, veenbessen) en groep B (granen, zemelen).
- Meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en omega-6 (zeevis, visolie).
- Vetten en eiwitten (het hormoon behoort tot de groep van steroïden, dat wil zeggen, voor de vorming ervan in het lichaam is de inname van cholesterol noodzakelijk en zijn eiwitten noodzakelijk als bouwstof).
Het belangrijkste bij voeding is de balans tussen de verbruikte energie en het verbruik ervan. Als u het bovenstaande samenvat, kunt u een lijst maken van producten die nodig zijn om het testosteron in het lichaam te verhogen. In uw dieet moet u voedingsmiddelen toevoegen zoals:
- Zeevruchten, vissen.
- Noten zaden.
- Eieren.
- Groenten (vooral selderij, broccoli, bloemkool, die helpen bij de synthese van mannelijke hormonen, biologisch actieve stoffen van organische aard, geproduceerd in gespecialiseerde cellen van de endocriene klieren, komen in de bloedbaan terecht, binden zich aan doelcelreceptoren en verwijderen oestrogeen uit het lichaam) .
- Fruit en bessen die vitamines bevatten.
- Groenen (peterselie, spinazie bevatten androsteron).
- Kasji.
- Specerijen (knoflook, ui, kurkuma kunnen het effect van oestrogeen uit de externe omgeving neutraliseren).
En nog een belangrijk punt - vergeet water niet. Het is noodzakelijk om minimaal 2 liter gezuiverd niet-koolzuurhoudend water per dag te drinken. In tegenstelling tot het bovenstaande zijn er voedingsmiddelen die hoge testosteronspiegels bij mannen verlagen. Waaronder:
- Suiker (toegestaan tot 5-6 eetlepels per dag).
- Voedingsmiddelen die instant koolhydraten bevatten (wit brood, gebak, pasta, fastfood).
- Zout (de hoeveelheid zout beïnvloedt het hormoon).
- Koffie, sterke thee (cafeïne vernietigt het hormoon biologisch actieve stoffen van organische aard, geproduceerd in gespecialiseerde cellen van de endocriene klieren, komt in de bloedbaan terecht, bindt zich aan doelcelreceptoren en).
- Producten die soja bevatten, die rijk is aan fyto-oestrogenen (een vrouwelijk hormoon van plantaardige oorsprong).
- Alcohol.
- Gerookte producten.
Op basis van de ontvangen informatie kunt u voor uzelf een uitgebalanceerd, acceptabel dieet maken. En zulke goed geselecteerde producten zullen ongetwijfeld een gunstig effect hebben op het lichaam.
Lichaamsbeweging
Studies en beoordelingen tonen aan dat matige fysieke activiteit en sport het niveau kunnen verhogen Niveau - een rechthoekig meetinstrument gemaakt van plastic, hout of metaal met transparante kolven (ogen) gevuld met vloeistof Niveaumeter (apparaat) Het niveau van testosteron in het lichaam. Om dit te doen, is het voldoende om een paar keer per week slechts 40-60 minuten te trainen. Het kunnen zowel krachtoefeningen thuis zijn als lessen in de sportschool. Met de juiste aanpak is sport een geweldige manier om het evenwicht en de hormoonproductie op peil te houden.
Allereerst is het noodzakelijk om je te concentreren op gewichtdragende oefeningen, die het hormoon ondersteunen en een hoog niveau bieden. Bijvoorbeeld gewichtheffen, barbell. Houd er rekening mee dat oefeningen gericht moeten zijn op het trainen van grote spieren. Recensies en een groot aantal observaties laten zien dat squats en deadlifts de beste oefeningen voor mannen zijn.
Barbell Squat Oefeningstechniek:
- Benen op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je rug, de borst moet licht naar voren gebogen zijn.
- De balk bevindt zich ter hoogte van de trapeziusspieren.
- Hurk naar beneden zodat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn en houd je hielen op de grond.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
Deadlift-oefeningstechniek:
- Ga op een afstand van 10 cm van de bar staan.
- Benen op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig voorover, pak de halter.
- Ga langzaam rechtop staan en til de halter op.
- Houd aan de bovenkant een paar seconden vast.
- Laat de balk langzaam naar beneden zakken.
Door dergelijke oefeningen regelmatig te herhalen, kunt u de productie van het hormoon bij mannen verhogen en de symptomen van een tekort in het lichaam elimineren. Overdrijf het echter niet. Inderdaad, met overmatige belasting, zullen oefeningen de tegenovergestelde gevolgen hebben - het grootste deel van het geproduceerde testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, androgeen zal spiermassa opbouwen.
medische methode:
Geneesmiddelen worden voor twee doeleinden gebruikt: therapie die het belangrijkste mannelijke hormoon vervangt of de vorming ervan stimuleert. In het eerste geval wordt het hormoon niet geproduceerd, dus geen diëten en ladingen zullen helpen, omdat het probleem in de endocriene klieren zelf zit. En in de tweede - de klieren functioneren, maar in onvoldoende volume, daarom is hun stimulatie van buitenaf noodzakelijk. Het hormoon dat verantwoordelijk is voor de potentie is beschikbaar in de volgende vormen:
- Tabletten en capsules.
- Oplossing voor intramusculaire injectie.
- Transdermale pleisters, gels of crèmes.
Medicijnen worden vaak gebruikt door bodybuilders en atleten om de spiermassa te vergroten. Hun effectiviteit, bij correct gebruik, wordt bevestigd door talrijke beoordelingen. Om uzelf te beschermen en negatieve gevolgen te voorkomen, is het hormoon biologisch actieve stoffen van organische aard, geproduceerd in gespecialiseerde cellen van de endocriene klieren, die in de bloedbaan terechtkomen, zich binden aan doelcelreceptoren en mogen alleen worden ingenomen na overleg met een arts. De gevolgen na ongecontroleerd gebruik van het medicijn bij mannen kunnen zeer divers zijn. Een hoog testosterongehalte heeft immers ook een negatief effect op het lichaam van mannen als geheel. Het bereik van negatieve effecten na het nemen van de remedie is van cosmetische defecten in de vorm van acne, kaalheid, oedeem, gynaecomastie en onvruchtbaarheid geassocieerd met een verminderde werking van de geslachtsklieren.
Alternatief medicijn
Behandeling met folkremedies verdient speciale aandacht. In verband met de ontwikkeling van de farmacologische industrie zijn we geneeskrachtige kruiden die alle middelen kunnen vervangen volledig vergeten. En om de potentie op een folk manier te verhogen is heel reëel. Het blijft om erachter te komen welke kruiden nuttig zijn voor mannen, mannen of geslachten. Gebruikte planten zijn onder meer:
Tribulus terrestris
Interessant is dat deze kruiden alleen effect hebben bij een gebrek aan een hormoon, en wanneer ze een normaal hormonaal niveau bereiken, verhogen ze de productie slechts licht. Als gevolg hiervan is er geen mogelijkheid tot hyperproductie van testosteron in het lichaam.
Ginseng
Van producten zoals ginseng is bewezen dat ze tonische eigenschappen hebben en in staat zijn om de energiebalans te herstellen, zoals blijkt uit de beoordelingen van mannen van een man of een geslacht.
Tribulus terrestris en Eleutherococcus
Kruiden activeren de cellen die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van het hormoon in het lichaam van een man. Dus door alleen folkremedies te gebruiken, zonder medicijnen te gebruiken, kunt u de ziekte effectief elimineren en een voldoende hoog niveau van testosteron bereiken, het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, androgeen. En dat allemaal dankzij het feit dat ze bioflavonoïden, essentiële oliën en vitamines bevatten.